Навигация по спорту при диабете: мнения экспертов
Занятие спортом и физической активностью не только возможно, но и настоятельно рекомендуется для людей, живущих с диабетом. Однако для поддержания оптимального здоровья и работоспособности требуется тщательное управление. Вот некоторые экспертные мнения для спортсменов с диабетом:
Мониторинг уровня сахара в крови. Регулярно контролируйте уровень сахара в крови до, во время и после занятий спортом. Устройства непрерывного мониторинга глюкозы (CGM) могут предоставлять данные в режиме реального времени. Это поможет своевременно корректировать дозы инсулина и потребление углеводов.
Баланс питания. Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой сложными углеводами, нежирными белками и полезными жирами. Понимание влияния различных продуктов питания на уровень сахара в крови имеет важное значение для управления уровнем энергии и производительностью во время занятий спортом.
Гидратация. Поддерживайте достаточное количество жидкости до, во время и после тренировки. Выбирайте увлажняющие напитки без добавления сахара и подумайте о напитках, заменяющих электролиты, при длительной или интенсивной деятельности.
Управление инсулином. Корректируйте дозы инсулина в зависимости от интенсивности и продолжительности упражнений. Тесно сотрудничайте с медицинскими работниками для разработки индивидуальных схем введения инсулина. Схемы, которые подходят для занятий спортом и при этом поддерживают стабильный уровень сахара в крови.
Готовность к чрезвычайным ситуациям. Всегда носите с собой набор для лечения диабета, содержащий необходимые лекарства, глюкометр, инсулин и контактную информацию для экстренных случаев. Готовность к чрезвычайным ситуациям обеспечивает быстрое лечение в случае неожиданных колебаний уровня сахара в крови.
Коммуникация. Открыто общайтесь с тренерами, товарищами по команде и спортивным персоналом о своем состоянии диабета, симптомах и экстренных мерах. Обучение других людей вопросам диабета способствует созданию благоприятной и безопасной спортивной среды.
Слушайте свое тело. Обратите внимание на признаки как высокого, так и низкого уровня сахара в крови во время занятий спортом. При появлении симптомов гипогликемии или гипергликемии примите соответствующие меры и при необходимости обратитесь за медицинской помощью.
Включив эти советы в свою спортивную программу, люди с диабетом смогут наслаждаться физическими, эмоциональными и социальными преимуществами спорта. При этом одновременно эффективно управляя своим состоянием. При правильном планировании, мониторинге и поддержке со стороны медицинских работников спортсмены с диабетом могут добиться успехов в своих спортивных занятиях.
С любовью и заботой, Med24.am!
Почему Med24.am?
— Доставка с Европы для быстрого и надежного обслуживания
— Подарки в каждом заказе – потому что вы заслуживаете большего
— Постоянные скидки для вашей экономии
Наши контакты:
Сайт: перейти
Инстаграм: перейти
Фейсбук: перейти