Շաքարախտով կյանքի հոգեբանական ասպեկտները. ինչպես հաղթահարել անհանգստությունը, դեպրեսիան և սոցիալական ստիգմատիզացիան
Անհանգստություն և քրոնիկական սթրես
Խորհուրդներ անհանգստությունը կառավարելու համար՝
Դեպրեսիա. մի անտեսեք նշանները
Դեպրեսիան շատ հաճախ ուղեկցում է քրոնիկական հիվանդություններին, այդ թվում՝ շաքարախտին։ Դրա նշաններն են կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստը, հուսահատության զգացումը, հոգնածությունն ու կենտրոնացման դժվարությունը։
Ինչպես հաղթահարել դեպրեսիան՝
- Պարբերաբար ֆիզիկական ակտիվություն ունեցեք։ Նույնիսկ օրական 30 րոպե քայլելը կարող է բարելավել տրամադրությունը՝ շնորհիվ էնդորֆինների արտազատման։
- Առողջ սնունդ։ Հավասարակշռված սնունդը նպաստում է գլյուկոզի մակարդակի կայունացմանն ու դրական ազդեցություն ունի հուզական վիճակի վրա։
- Մասնագիտական օգնություն։ Եթե նկատում եք դեպրեսիայի նշաններ, դիմեք բժշկի կամ հոգեթերապևտի։ Որոշ դեպքերում կարող է անհրաժեշտ լինել դեղորայքային բուժում։
- Փոքր քայլեր արեք։ Ամեն օր փորձեք զբաղվել այնպիսի բաներով, որոնք ձեզ ուրախություն են պատճառում, օրինակ՝ հոբբի, ընկերների հետ շփում կամ սիրելի ֆիլմ դիտել։
Սոցիալական ստիգմատիզացիա և մեղքի զգացում
Շաքարախտ ունեցող մարդիկ հաճախ բախվում են հասարակական կարծրատիպերի և սխալ պատկերացումների հետ։ Հատկապես 2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցողները կարող են իրենց մեղավոր զգալ՝ այն պատճառով, որ հիվանդությունը հաճախ սխալմամբ կապվում է միայն կենսակերպի հետ։
Ինչպես հաղթահարել սոցիալական ստիգմատիզացիան՝
- Կրթեք շրջապատողներին։ Ընտանիքի, ընկերների կամ գործընկերների հետ կիսվեք շաքարախտի վերաբերյալ ճշգրիտ տեղեկատվությամբ՝ կարծրատիպերը հաղթահարելու համար։
- Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ։ Շաքարախտը բարդ հիվանդություն է, որի վրա ազդում են գենետիկական և արտաքին գործոնները։
- Շփվեք ձեզ հասկացող մարդկանց հետ։ Աջակցության խմբերը կամ առցանց համայնքները կարող են ոգեշնչման և փոխօգնության հիանալի աղբյուր լինել։
- Կենտրոնացեք ձեր հաջողությունների վրա։ Ընդգծեք ձեր ձեռքբերումները, լինի դա սննդակարգի պահպանումը, թե գլյուկոզի մակարդակի արդյունավետ կառավարումը։
Երբ դիմել օգնության
Հիշեք, որ մասնագիտական օգնությունը թուլության նշան չէ, այլ քայլ՝ կյանքի որակը բարելավելու համար։ Եթե անհանգստությունը, դեպրեսիան կամ այլ հուզական խնդիրներ խանգարում են ձեր առօրյային, դիմեք մասնագետի։
Ահազանգող նշաններ՝
- Հոգնածության և հուսահատության մշտական զգացում։
- Ամենօրյա պարտականությունների կատարման դժվարություն։
- Մենակացման կամ ինքնավնասման մասին մտքեր։
Շաքարախտով կյանքի հոգեբանական կողմերը ոչ պակաս կարևոր են, քան ֆիզիկական առողջությունը։ Անհանգստությունը, դեպրեսիան և սոցիալական ստիգմատիզացիան կառավարելը կօգնի բարելավել կյանքի որակը և առավել արդյունավետ վերահսկել հիվանդությունը։
Եթե դուք կամ ձեր հարազատները բախվում են հոգեբանական դժվարություններին, մի վախեցեք դիմել օգնության։ Աջակցությունը միշտ ձեր կողքին է՝ լինի դա հարազատների հետ զրույցի, մասնագիտական թերապիայի կամ համայնքի օգնության միջոցով։
Med24.am – ձեր վստահելի գործընկերը շաքարախտի կառավարման գործում
Մեր կայքում դուք կգտնեք շաքարախտի կառավարման համար նորագույն սարքավորումներ՝ Freestyle Libre, Dexcom, Omnipod և այլն։ Մենք ձգտում ենք ձեր կյանքը դարձնել ավելի հարմարավետ և առողջ։
— Նվերներ յուրաքանչյուր պատվերով, քանի որ դուք ավելիին եք արժանի
— Մշտական զեղչեր ձեր խնայողությունների համար