Սթրեսը ինչպես է ազդում արյան շաքարի մակարդակի վրա?
Սթրեսը բնական արձագանք է տարբեր կյանքի իրավիճակների նկատմամբ։ Սակայն շաքարախտ ունեցող կամ դրա նկատմամբ նախատրամադրվածություն ունեցող մարդկանց համար սթրեսը կարող է ազդել արյան մեջ շաքարի մակարդակի վրա։ Եկեք քննարկենք, թե ինչպես է սթրեսը ազդում օրգանիզմի վրա և ինչ կարելի է անել այն վերահսկելու համար։
Սթրեսի ազդեցությունը արյան շաքարի մակարդակի վրա
Սթրեսի ժամանակ օրգանիզմը արտադրում է կորտիզոլ և ադրենալին հորմոններ։ Այս նյութերը ակտիվացնում են էներգետիկ ռեսուրսները, ներառյալ գլյուկոզան, որպեսզի օրգանիզմը կարողանա հաղթահարել իրավիճակը։ Արդյունքում, նույնիսկ եթե մարդը չի օգտագործել ածխաջրեր, նրա արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարող է բարձրանալ։
Շաքարախտ ունեցող մարդկանց մոտ այս պրոցեսը կարող է բարդանալ, քանի որ նրանց օրգանիզմը չի կարողանում արդյունավետ օգտագործել ինսուլինը, ինչը կարող է հանգեցնել հիպերգլիկեմիայի։ Երկարատև սթրեսը կարող է նաև նպաստել ինսուլինի նկատմամբ կայունության զարգացմանը, ինչը մեծացնում է 2-րդ տիպի շաքարախտի առաջացման վտանգը։
Սթրեսի ախտանիշները և դրանց կապը արյան շաքարի հետ
Սթրեսի դրսևորումները տարբեր են, սակայն հիմնականում ներառում են․
- Հոգնածություն և քնի խանգարումներ
- Գլխացավեր և գլխապտույտ
- Ախորժակի բարձրացում կամ նվազում
- Էմոցիոնալ փոփոխություններ և նյարդայնություն
Այս ախտանիշները կարող են դժվարացնել արյան շաքարի վերահսկումը, քանի որ սթրեսի ժամանակ մարդը կարող է ավելի շատ ուտել կամ ընդհանրապես բաց թողնել սնունդը։
Ինչպես վերահսկել արյան շաքարի մակարդակը սթրեսի դեպքում?
Սթրեսի ազդեցությունը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է․
- Ֆիզիկական ակտիվություն – կանոնավոր վարժանքները օգնում են նվազեցնել կորտիզոլի մակարդակը և բարելավել ինսուլինի զգայունությունը։
- Մեդիտացիա և շնչառական վարժություններ – գիտակցված շնչառությունը և յոգան օգնում են նվազեցնել սթրեսի մակարդակը և բարելավել ընդհանուր ինքնազգացողությունը։
- Առողջ սնունդ – հավասարակշռված սննդակարգը, որը պարունակում է սպիտակուցներ, առողջ ճարպեր և մանրաթելեր, օգնում է խուսափել շաքարի մակարդակի կտրուկ տատանումներից։
- Արյան շաքարի վերահսկում – գլյուկոզայի մակարդակի պարբերաբար ստուգումը կօգնի ժամանակին հայտնաբերել փոփոխությունները և համապատասխանաբար հարմարեցնել բուժումը։
- Լիարժեք քուն – որակյալ քունն օգնում է կարգավորել հորմոնների հավասարակշռությունը և նվազեցնել սթրեսը։
Եզրակացություն
Սթրեսը կարող է լուրջ ազդեցություն ունենալ արյան շաքարի մակարդակի վրա, ուստի կարևոր է սովորել այն կառավարելու եղանակները։ Պարզ մեթոդների կիրարկումը կօգնի պահպանել գլյուկոզայի կայուն մակարդակը և խուսափել բարդություններից։ Հիշեք, որ ձեր հուզական վիճակի մասին հոգ տանելը նույնքան կարևոր է, որքան շաքարախտի բուժման համար ճիշտ սնվելը և դեղամիջոցներ ընդունելը։
Հետևեք ձեր առողջությանը և հոգ տարեք ձեր մասին։
— Նվերներ յուրաքանչյուր պատվերով, քանի որ դուք ավելիին եք արժանի
— Մշտական զեղչեր ձեր խնայողությունների համար