Ինսուլինակայունություն. ի՞նչ է դա և ինչպես պայքարել դրա դեմ
Ինսուլինակայունությունը օրգանիզմի վիճակ է, երբ բջիջները սկսում են պակաս զգայուն լինել ինսուլին հորմոնի նկատմամբ։ Արդյունքում՝ արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը բարձրանում է, ինչը կարող է հանգեցնել 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի։
Այս հոդվածում դուք կսովորեք՝
- Ինչու է առաջանում ինսուլինակայունություն
- Ինչ նշաններ կարող են հուշել դրա մասին
- Ինչ վերլուծություններ պետք է հանձնել
- Ինչպես կարելի է կանխել և բուժել այն
Ի՞նչ է ինսուլինը և ինչ դեր ունի այն
Ինսուլինը հորմոն է, որը արտադրվում է ենթաստամոքսային գեղձի կողմից։ Այն օգնում է գլյուկոզը (շաքարը) տեղափոխել արյունից դեպի բջիջներ՝ որպես էներգիայի աղբյուր։ Եթե բջիջները չեն արձագանքում ինսուլինին, գլյուկոզը մնում է արյան մեջ՝ առաջացնելով հիպերգլիկեմիա։
Ինսուլինակայունության պատճառները
- Ավելորդ քաշ և որովայնային ճարպ
- Ֆիզիկական պասիվություն
- Բարձր քանակությամբ ածխաջրեր և շաքար սննդակարգում
- Հորմոնալ խանգարումներ
- Ժառանգական նախատրամադրվածություն
- Քրոնիկ սթրես և անքնություն
Ինսուլինակայունության նշաններ
- Ուտելուց հետո հոգնածություն
- Հաճախակի քաղցի զգացում
- Քաշի նվազման դժվարություն
- Բարձր ճնշում
- Մաշկի մգեցում պարանոցի կամ թևատակի հատվածում
- Բարձր գլյուկոզ և ինսուլին արյան մեջ
Ինչ վերլուծություններ հանձնեք
- Արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակ՝ սոված վիճակում
- Գլյուկոզայի հանդեպ հանդուրժողականության թեստ (ԳՀԹ)
- Ինսուլինի մակարդակ
- HOMA-IR ինդեքս
Խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել էնդոկրինոլոգի հետ վերլուծություններից առաջ։
Ինչպես պայքարել ինսուլինակայունության դեմ
- Առողջ սննդակարգ
- Նվազեցնել շաքարի և արագ ածխաջրերի օգտագործումը
- Ավելացնել մանրաթելային մթերքներ և սպիտակուց
- Նախընտրել ցածր գլիկեմիական ինդեքսով մթերքներ
- Ուտել կանոնավոր՝ օրը 3–4 անգամ
- Ֆիզիկական ակտիվություն
- Օրական քայլել կամ զբաղվել լողով/հեծանիվով
- Շաբաթական առնվազն 2 անգամ ուժային մարզումներ
- Քաշի նվազեցում
- 5–10% քաշի նվազեցումը կարող է զգալիորեն բարելավել ինսուլինի հանդեպ զգայունությունը։
- Որակյալ քուն և սթրեսի կառավարում
- Քնել օրական առնվազն 7–8 ժամ
- Օգտագործել շնչառական վարժություններ կամ մեդիտացիա
- Բուժում դեղամիջոցներով
- Բժշկի ցուցումով՝
- Մետֆորմին — ամենատարածված դեղամիջոցը
- Լրացուցիչ՝ մագնիում, D վիտամին, ինոզիտոլ, ալֆա-լիպոաթթու
Կարելի՞ է բուժել ինսուլինակայունությունը
Այո՛։ Ժամանակին փոփոխված ապրելակերպը՝ սննդակարգ, ֆիզ. ակտիվություն, քուն, կարող է ամբողջությամբ վերացնել վիճակը կամ զգալիորեն բարելավել։
Եզրակացություն
Ինսուլինակայունությունը լուրջ ազդակ է օրգանիզմից։ Եթե չնկատեք՝ կարող է զարգանալ շաքարային դիաբետ։ Սակայն առողջ ապրելակերպի միջոցով դուք կարող եք վերահսկել վիճակը և կանխել բարդությունները։
Փնտրու՞մ եք հուսալի սենսորներ արյան շաքարը չափելու համար:
Այցելեք Med24.am — մենք առաջարկում ենք Freestyle Libre, Dexcom և այլ ապրանքներ՝ արագ առաքմամբ Հայաստան։