7 խորհուրդ՝ շաքարի մակարդակը նորմայի մեջ պահելու համար ամռանը
Ամառը հանգստի, ճամփորդությունների և ակտիվության սեզոն է։ Սակայն շաքարային դիաբետ ունեցողների համար այս սեզոնը պահանջում է հատուկ ուշադրություն։ Բարձր ջերմաստիճանը, օրվա ռեժիմի և սննդակարգի փոփոխությունները կարող են ազդել արյան մեջ շաքարի մակարդակի վրա։ Այս հոդվածում կներկայացնենք, թե ինչպես ամռանը կառավարել շաքարի մակարդակը և խուսափել տատանումներից։
Ինչու՞ ամռանը դժվար է պահել շաքարի նորմալ մակարդակը։
Ջերմ եղանակին օրգանիզմը կորցնում է ավելի շատ հեղուկ, ինչը կարող է հանգեցնել ջրազրկման։ Սա իր հերթին կարող է բարձրացնել արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը։ Բացի այդ, ամռանը մարդիկ ավելի ակտիվ են լինում, հաճախ են դուրս գալիս տնից, փոխվում է սննդակարգը։ Այս ամենը պահանջում է ավելի խիստ հսկողություն շաքարի նկատմամբ։
7 օգտակար խորհուրդ՝ ամռանը շաքարը նորմայի մեջ պահելու համար
1. Խմեք ավելի շատ ջուր.
Ջրազրկումը հաճախ է բարձրացնում շաքարի մակարդակը։ Ամեն օր խմեք առնվազն 1,5-2 լիտր ջուր։ Խուսափեք գազավորված և քաղցր ըմպելիքներից։ Ավելի լավ է խմել մաքուր ջուր, առանց շաքարի բուսական թեյ կամ հանքային ջուր։
2. Մի բաց թողեք սնունդը.
Ամռանը հաճախ խախտվում է օրվա սննդակարգը։ Սա վտանգավոր է դիաբետի դեպքում, քանի որ սննդի երկար դադարները կարող են առաջացնել հիպոգլիկեմիա։ Փորձեք պահպանել կանոնավոր սնունդ նույնիսկ հանգստի օրերին։
3. Ուշադիր եղեք ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ.
Ակտիվությունը կարևոր է, սակայն շոգին այն կարող է արագ իջեցնել շաքարը։ Սկսելուց առաջ և հետո ստուգեք շաքարի մակարդակը և միշտ ունեցեք արագ ածխաջրեր՝ անհրաժեշտության դեպքում օգտագործելու համար։
4. Մրգեր ընտրեք խոհեմորեն.
Մրգերը օգտակար են, սակայն որոշ տեսակներ պարունակում են շատ շաքար։ Նախընտրեք հատապտուղներ, կանաչ խնձոր, գրեյպֆրուտ և կիվի։ Խուսափեք խաղողից և բանաններից։
5. Պահպանեք ինսուլինը և սենսորները սառը տեղում.
Ինսուլինը կարող է կորցնել իր հատկությունները +30°C-ից բարձր ջերմաստիճանում։ Սենսորները նույնպես կարող են սխալ աշխատել։ Օգտագործեք սառեցնող պայուսակներ՝ դրանք ճիշտ պահպանելու համար։
6. Ավելի հաճախ ստուգեք շաքարը.
Շոգին օրգանիզմը կարող է ավելի զգայուն լինել ինսուլինի նկատմամբ։ Սա կարող է առաջացնել հիպոգլիկեմիա։ Սահմանափակվեք առնվազն օրական 4 չափումներով, իսկ ակտիվ օրերին՝ ավելի հաճախ։
7. Ուշադրություն դարձրեք ձեր ինքնազգացողությանը.
Գլխապտույտը, թուլությունը, ավելորդ քրտնարտադրությունը կարող են վկայել շաքարի նվազման մասին։ Այս նշանների դեպքում անմիջապես ստուգեք շաքարը և օգտագործեք արագ ածխաջրեր։
Եզրակացություն
Այս պարզ խորհուրդներին հետևելով կարող եք վայելել ամառը՝ պահպանելով առողջությունը։ Շաքարի ճիշտ վերահսկումը՝ լավ ինքնազգացողության և ակտիվ կյանքի հիմքն է։
❗ Med24.am-ում կարող եք պատվիրել շաքարի վերահսկման համար անհրաժեշտ բոլոր ապրանքները՝ սենսորներ, տրանսմիտերներ, ինսուլինի պոմպեր և այլ պարագաներ՝ արագ առաքմամբ Հայաստան։
Հաճախ տրվող հարցեր
Ամռանը կարելի՞ է պաղպաղակ ուտել։
Այո, սակայն չափավոր։ Ավելի լավ է նախընտրել առանց շաքարի կամ ցածր ածխաջրով տարբերակներ։
Ինսուլինի համար ինչպիսի՞ ջերմաստիճանն է վտանգավոր։
+30°C-ից բարձր ջերմաստիճանում ինսուլինը կարող է կորցնել իր արդյունավետությունը։ Ճամփորդելիս օգտագործեք սառը պայուսակներ։
Ամռանը քանի՞ անգամ ստուգել շաքարի մակարդակը։
Օրական առնվազն 4 անգամ, իսկ ֆիզիկական ակտիվության օրերին՝ 6-7 անգամ։